フローラルリネン

ティーコゼー・ティーコジー通販 オンラインショップ  Floral Line


  

 
   
   
Online Shop Salon


         







おべんとう袋
ダマスク ピンク








●k-4 おべんとう袋
ダマスク ピンク

Thank you Sold Out




★★★コラム おべんとう作り★★★



ダイエットや節約のためにも
簡単でもよいので おべんとうを作る習慣を持つとよいでしょう



特に
ダイエットには たんぱく質が一番ですので
おべんとう作りが面倒でも
ゆで卵やアボカドなど
高たんぱくの食品だけでも 持っていくとよいでしょう

そして お昼にコンビニのお弁当を買って
ごはんを半分にして そのかわりにゆで卵を食べるほうが
よっぽど 腹持ちがよいです


ゆで卵は 5個ぐらいをまとめてゆでて
冷蔵庫に入れておけば 大丈夫です

ゆでる時に割れてしまった卵は 早めに食べましょう


冬でしたら 残した半分のご飯を持ち帰って
晩ごはんとしていただくこともできます




朝 おべんとうの支度をするとき
おにぎりにすると ごはんの量が増えてしまいます

ごはんは 大きめのおべんとう箱に薄く広げると
量が多く見えます

おしょうゆに漬けたおのりを上にかぶせれば
さらに ごはんの少なさがごまかせます

しなしなになったおのりとごはんを一緒に食べると
一気に元気が出てきます



ちなみに
カロリーのことを全く考えないとしたら
おにぎりとサンドイッチ
どちらにしようと悩んだとき
サンドイッチにした方がよいのだそうです

なぜなら サンドイッチには
必ず たんぱく質の食材が使われるからだそうです
ハムやチーズ 卵にカツ
確かにたんぱく質です

おにぎりですと
ほんの少しのシーチキンやシャケしか使われません

本当に サンドイッチのほうがすごそうですね



おかずを作る時間がない方や お料理が苦手な方は
夜寝る前に きゃべつや小松菜 チンゲン菜などをザクザク切って
冷蔵庫に保存しましょう

朝起きたら
電子レンジで 蒸すタイプの容器に入れる または
耐熱のガラスボウルに少量のお水と入れて ラップをかけて
温野菜(蒸し野菜)を作りましょう


温野菜にすると
驚くほどたくさんの野菜を食べることができます


コンビニで売っているサラダは
量は多く見えますが
重さは100グラムちょっとしかありません
しかも サラダにトマトが入っていたら
それだけで 重さの半分になってしまいます
サラダは
野菜を食べているようで
実はほとんど食べていないと言ってよいでしょう


できあがった温野菜は お好きなドレッシングをかけていただきます


毎日 同じ温野菜でも
野菜の種類が変われば飽きることはありません
ブロッコリー さつまいも にんじん きのこ かぼちゃなど
たくさんの種類を 少しずつ使ってもよいでしょう

きゃべつは がんにもなりにくい 一番優秀な野菜だそうなので
毎日たっぷりいただきたいものです


お昼になったら
コンビニでお豆腐を買って食べるのもよいでしょう


魚肉ソーセージもお勧めです

魚肉ソーセージは そのままいただくと品がないので
袋から出して
おべんとうのふたの上で フォークを使って4つくらいに切り分けましょう


いつも 同じ仲間とおべんとうをいただくのでしたら
何を食べても恥ずかしくはないでしょう
それよりも 簡単で栄養満点のダイエットおべんとうでしたら
みなさんもマネをするのではないでしょうか


自分で食べるおべんとうは 見た目よりも内容が大事です



お昼ごはんは
腹持ちがよくて 少量の炭水化物とたっぷりのたんぱく質をいただきましょう

それに温野菜が加われば 100点満点です



さらに 夜は お野菜とたんぱく質たっぷりのお鍋にすると
パーフェクトです


ーダイエット検定一級プロフェッショナルアドバイザーー



1万円以上のご注文で
送料を無料とさせていただきます




「かご」などのご用意はいたしておりません。

お気に入りのもがございましたら
メールにて ご相談をいただいております。

ご注文の際には 商品名と定価をそのままコピーして
メールに張り付けて
いただきますよう
お願いいたします。



24時間以内のお返事をさせていただきますが
お返事が到着しない場合がございます
しばらくしても反応がない場合
再度 ご連絡をお願いできますでしょうか



アドレスは コピーできません



●特定商取引法に基づく表記


Copyright(c) K All Rights Reserved