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●【GI値】ダイエットはカロリーにだまされちゃダメ!GI値も覚えておきましょう





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●ダイエットで超重要なタンパク質!実は意外と摂取できていない!

●有酸素運動と無酸素運動ってよく聞くけどどう違うの?




■■体験談■■

●3週間「胸張り」だけやっていたら痩せてしまいました






●世代別口コミから読むパーソナルトレーニングジムへの取り組み
パーソナルトレーニングジムをご検討の方は
ぜひこちらの記事をお読みいただくと
ご参考になると思います。





女性に人気の パーソナルトレーニングジム



     

リボーンマイセルフ Reborn myself           エクスリム XSLIM







ダイエットは 絶対に成功します!

大切なことは

なりたい自分をいつも意識する

個人的なことで申し訳ないのですが わたしは 米倉涼子さんのようになりたいと思っています。
米倉涼子さんのようになりたいから ずっと気にしていた姿勢を矯正することに決めました。
歩きかたも直しています。


ダイエットにおいて 一番重要なことは 目標を設定することです。

ただ単に ○○キロ痩せたいという目標ではなく  「あの人になりたい」 という目標を設定することによって 具体的なイメージを頭の中で作ることができます。

あこがれのあの方になれたら こんな洋服を着たい。
あこがれのあの方になれたら 行きたい場所がある。

このように 具体的な希望を作ることができるので それが励みとなります。

それを ただ単に5キロ痩せたいという目標を作っても

5キロ痩せたら なにをしたいの?
5キロ痩せて どうしたいの?

ということになってしまいます。

痩せた後の自分をイメージして なにかに挑戦できなければ 5キロ痩せたいという希望は弱いものになってしまいます。

まずは 強い意志をもって 痩せたい理由と目標をしっかりと頭の中に作りましょう。




これまで たくさんのダイエット情報の記事を書いて参りました。

サプリメントや食事のしかた ファスティングダイエット(断食)などなど 世間にはダイエットの情報が氾濫しています。

けれども冷静に考えてみて チョコレートダイエットやキャベツだけを食べ続けるダイエットが 成功するでしょうか。

チョコレートダイエットとは 食事の前にビターチョコレートをひとかけら食べるというダイエット方法です。

キャベツダイエットも 同じようなものです。

確かに チョコレートに含まれているポリフェノールは ダイエットにとって有効であると言われています。
だからといって 毎日毎日食事前にチョコレートを食べるよりも 食事の内容自体を考えたほうが よほど健康的で さらに効率よくダイエットに成功すると思います。

そして 甘くてとろけるようなチョコレートを  がまんしたごほうびとして 1か月に1回だけ食べる。

このほうが よっぽどダイエットへの近道になります。



そのような考え方から こちらのサイトでは 
ダイエットは 正しい食事方法と運動によってのみ成功する
という考え方に基づいて 記事を書いてまいります。


そのため サプリメントのご紹介は わたしが実際に飲んでいる 女性の体にとって あらゆる面でおすすめできるプロテイン以外はいたしません。
ダイエットサプリなどは 言語道断だと思っています。


また食事に関しても シロウト判断で行なう食べないダイエット方法(ファスティングダイエットを含む)や 偏りのある食事方法についての記事は書くことはございません。

着るだけで痩せる下着や ダイエット食品も 絶対におすすめはいたしません。


ダイエットは 正しい運動と ちょっとした食事の工夫によって成功します。

自分で身体を動かさずに ただ単に食べ物だけで美しく痩せることは不可能です。

ダイエットに成功したければ その強い思いの分だけ身体を動かしましょう。



ダイエットの一番の近道は やはりパーソナルトレーニングジム通うことだと思います。

正しいトレーニング方法を2か月続けることによって 正しく痩せて 正しい食生活の習慣が身について行きます。

そのため こちらのダイエットサロンでは 絶対成功できるダイエット方法として パーソナルトレーニングジムのご紹介をさせていただきます。




さらに 運動についてご注意いただきたいことがございます。

最近では ダイエットのためだけでなく 健康のために筋肉をつけなければいけないと言う理由で 誰もがどこかのジムに通うようになってきました。

ところが 今まで全く運動してこなかった方が いきなりエクササイズをスタートすると 必ず 肩や腰やひざに負担がかかり しばらくジムに通うと 今度は 整形外科のリハビリに通うことになってしまいます。


わたしが まさにその通りのことをしてしまいました。

わたしは一年前 米倉涼子さんになるために(?) 姿勢の矯正をしようと ピラティスに入会しました。

たくさんのダイエット記事を書いて 姿勢の悪いわたしにとっては ピラティスが一番よいのではないかと思ったからです。

ピラティスには スタッフの勧めによって一週間に5回も通いました。

さらに シルクサスペンションと言って 天井からつるされたハンモック状の布に ぶら下がったり 足をかけたりして 肩にかなりの体重がかかるトレーニングを続けていました。

そして 1か月後に肩の調子が悪くなったのですが それでも半年以上続けて いよいよ肩が悪くなり 整形外科のお世話になることになりました。


後から他のピラティスの先生のお話を伺いましたが 年齢が上がってくると やってはいけないピラティスの動きがあるということです。
さらに シルクサスペンションは ある程度の筋力がある方でなければ やってはいけないエクササイズなのだそうです。


トレーニングジムでは 会員数を増やしたいがために どのような方でも簡単に入会させてしまいます。

そして トレーナーに十分な知識がない中で全員同じトレーニングを行なうので わたしのような筋力の落ちこぼれにとっては 体に負担がかかりすぎてしまうのです。
でも 自分ではそのことに気がついていないため 無理なエクササイズを続けてしまうのです。


実は ピラティスに入会するとき パーソナルトレーニングジムとどちらにしようかと悩みました。

わたしはもともと 筋肉が体にあまりついていない体質なので パーソナルトレーニングに行っても スクワットや腹筋運動などができないと かってに思っていました。
そして ピラティスであれば筋トレのイメージがないので わたしでも続けることができるとそう思いました。

これだけ ダイエット記事をたくさん書いているわたしでも パーソナルトレーニングに対して 誤解をしていたのです。


今思うと 街にあるピラティスジムの中で 筋肉について勉強しているスタッフがどのくらいいるのかが 疑問になります。


整形外科のリハビリでは 幼稚園の子どもでもできる簡単なトレーニングによって インナーマッスルを鍛えていきます。
そして いつも 理学療法士さんやマッサージの資格を持った方がそばについて 微妙な動きを修正してくれます。


運動療法によるリハビリは まさに パーソナルトレーニングです。


自分がピラティスで失敗してからは わたしは人に簡単に 筋トレをするべきだとは言わなくなりました。


ただし 運動は大切だと思います。

そこで こちらのサイトでは しっかりとしたトレーナーが在籍している パーソナルトレーニングジムだけをご紹介していくことに決めました。

こちらでご紹介しているパーソナルジムには 適当なアルバイトのトレーナーはいません。


パーソナルトレーニングによってある程度の体重を落とし 必要な筋肉をつけてから一般的なトレーニングジムに入会をすれば 正しいトレーニング方法や 自分の体力の限界がわかっているので 怪我のないトレーニングを続けていくことができるのではないかと思います。

パーソナルトレーニングジムは 無料のカウンセリングを必ず行なうので 興味がある方は どのような世界なのか のぞいてみるとよいのではないかと思います。






美々 ダイエット検定一級プロフェッショナルアドバイザー



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