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パーソナルトレーニングって けっこういいかも!





痩せるためには、何としても体を動かさなければなりません。


体を動かすということは、体の中にたまった余計なカロリーを消費することと共に、新しい筋肉を育てることにもつながります。



痩せるためには、基礎代謝を上げなければなりません。



私たちは、寝ている間やのんびりテレビを観ている間でも、体の中でカロリーを消費しています。

これは、内蔵が消化のために動いたり、脳が働いたり、まばたきやら呼吸などのために筋肉が動くからです。



このように、
なにもしていないときでも消費されるカロリーのことを、基礎代謝と呼びます。

基礎代謝は、何かをしていても、何もしていなくても消費されるカロリーなので、基礎代謝量を上げると、消費カロリーも増えていきます。

基礎代謝を上げるには、筋力をつけるのが一番手っ取り早い方法になります。




そして筋肉をつけるには、運動をするしか方法がありません。



でも、今さら運動は嫌ですよね。


子供の頃からかけっこが苦手だったり、テニスをやっても、ボールがとんでもない方向に飛んでいったり、一度運動神経が鈍いと思い込むと、学校を卒業してから、進んで運動をしようという気持ちにはならないと思います。



でも、運動しない限り、ダイエットはできません。



困ったことです。



今まで続けてきた、ダイエット食品や、着るだけで痩せる下着などで、満足に痩せた方はいるでしょうか。

ダイエット食品にしてもダイエット下着にしても、それほど高額ではないので、ダメならダメであきらめがつきます。



それならば、どうしてもあきらめられない方法で、ダイエットを始めるのが一番よいのではないでしょうか。


どうしてもあきらめられない方法とは、ダイエットに対して、一気に高額なお金を支払うことです。



高額なお金を支払うと言っても、ヘンな教材を購入するわけではありません。


世の中には
これだけ読めば○○万円儲かる!
などという教材がはんらんしています。


こういうものは、絶対に信用しないでくださいね。



ダイエットにおいて高額なお金を支払うというのは、パーソナルトレーニングジムを利用するということです。



パーソナルトレーニングジムと言うと、ライザップが有名ですね。


初めてライザップのコマーシャルを見たとき、あの

ブーッブッ ブーッブッ

から

パーパラパラパー

に変化した時は、ものすごく驚いたものです。


子どもたちも、よくマネをしていました。



今でも、ブーッブッ ブーッブッが聞こえると、反射的にテレビの画面に注目してしまいます。




ライザップの影響によって、パーソナルトレーニングが、私たち庶民の間で流行るようになりました。




★なぜパーソナルトレーニングジムがおすすめなのでしょう


パーソナルトレーニングジムには、一度に10万円単位のお金を払うことになります。


高額のお金をかけてダイエットに挑戦するのですから、なにが何でも成功しなければ、その数十万円は無駄になることになります。

そこで、支払った金額の分だけモトを取らなければならないので、頑張ろうという気持ちが湧いてくるのです。


ところで、一度に10万円単位のお金を払うので、パーソナルトレーニングはバカ高いと思われがちですが、今まで私たちがダイエットに対して支払ったお金は、数十万円では収まらないと思います。

今まで購入したダイエットグッズやダイエット食品などを合計すると、とんでもない金額になると思います。


また、太るために食べているようなお菓子の合計金額も、相当なものだと思います。

ダイエットに成功して痩せ体質になると、ダイエット食品を買う必要はなくなり、食生活も改善されるので、食べるお菓子の量も減っていきます。




★パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムに入会すると、まず、専属のトレーナーがつきます。
私たちは、専属のトレーナーの組んだプログラムに従って、トレーニングを行ないます。
プログラムは、私たちの性別や体格・運動履歴・希望などに従って、細かく作成されます。


トレーニングは1週間に2回行なわれ、2か月間で16回がセットになっています。


トレーニングは、パーソナルジムだけで行ないます。

自宅に帰って、引き続き毎日エクササイズを行なう必要はありません。


ジムだけでのトレーニングなので、その点はとても楽でしょう。

一対一のトレーニングは、トレーニングフォームから始まります。
ミリ単位でトレーニングフォームを修正して、左右対称に力が加わるようにしてから、エクササイズがスタートします。


そのため、1か所にだけ力が集中することがなくなるので、腰やひざに負荷がかかることはなく、トレーニングによって怪我をすることがありません。



トレーニングは、ひとりひとりに対してプログラムされているので、決してハードなエクササイズはありません。
どんなに体力がない女性でも、高齢者であっても、その方に適した方法でトレーニングを行なっていきます。


また、2か月のトレーニングで、筋肉ムキムキになってしまったらそれはそれで困る、と思う方もいるかもしれません。

でも、女性は男性に比べると、筋肉を作るためのホルモンが20分の1しかないので、男性のようなムキムキには絶対なることはできません。




★パーソナルトレーニングジムの食事指導

パーソナルジムでは、食事の指導も行なわれます。

2か月間、食べてもよいものといけないものが決められ、その指示に従って、1日3回、必ず食事を摂ることになります。



ほとんどどこのジムでも、たんぱく質が中心の食事指導になります。

これは、たんぱく質は筋肉のもとになるからです。


たんぱく質と言うと、真っ先にお肉が頭に浮かびますが、カロリーが高いから、食べられそうもないような気がしませんか?


ところが、パーソナルジムでは、お肉を積極的に食べるように指導されるので、食事の量が多少減っても、空腹感で悩まされることはありません。




★パーソナルトレーニングジムの料金

パーソナルトレーニングジムは、20万円前後から40万円前後の幅があります。


有名なライザップは、約35万円ですから、かなり高額なジムの部類に入ります。



個人的に開いているパーソナルジムであれば、20万円以下のところがたくさんあるので、あまり知られていないけれど、信用ができるジムに入会するとよいでしょう。





それでは最後に、パーソナルジムに通った経験のある方の 口コミを聞いてみましょう



○40代女性
以前大手のジムに通っていましたが、フロアで私と同じくらいの、いわゆるおばちゃま世代の女性たちが固まって騒いでいるのがイヤで、辞めてしまいました。
それでも、ダイエットのためのトレーニングは続けたかったので、思い切ってパーソナルトレーニングジムに入会しました。
トレーニングは、このトレーニングは、ここの筋肉を鍛えることができますなどと、1から10まで、ていねいに説明をしながら行なってくれます。
だんだん内容はきつくなってきますが、それでも、自分の限度を大幅に超えるような激しい運動はないので、何とかついていくことができます。
2か月通って、8キロ痩せたので、自分としては大満足です。

○30代女性
体重計に乗って、太ったから食べ物を制限する。
そして、ちょっと痩せたら、また元の食事に戻る。
そんなことを繰り返していたら、どんどん太ってしまいました。
ここで体重にブレーキをかけないとまずいと思い、テレビのライザップに刺激を受けて、近くのパーソナルトレーニングジムに入会しました。
トレーナーは親切で、できない運動を強要することはありません。
できる範囲の運動を、徐々に回数を増やしていって、そしてしばらくすると、負荷を上げていく。
そのようなエクササイズ内容なので、だんだん自分にできることが増えてきて、励みになりました。
2か月通って、6キロしか体重が落ちなかったので、頑張ってもう1か月追加をしました。
3か月が終了して、何と10キロ以上の減量に成功して大満足です。

×30代女性
私は、暇な時には、いつでも口の中になにかが入っていないと気が済まないほうです。
パーソナルジムならば、食事の見張り番がついてくれると思って入会しましたが、結局夕飯の後や午後のおやつなどをがまんすることができず、2か月通ってたった4キロしか痩せることができませんでした。
食べない癖をつけないと、どこでどんなトレーニングをしても、すべて無駄になると実感しました。







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