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女性のためのダイエット絶対成功サロン フローラルリネン




パーソナルトレーニングジムと一般ジムの違い



最高の淑女の条件は
バランスの取れた体つきであることが 重要になります

ここで大切なことは
痩せているだけの体ではなく
あくまでも
「バランスのとれた体つき」が最高なのです

バランスというのは
主に 年齢と関係してきます

私たち女性は
30代後半から 徐々に脂肪がつきやすい体になっていきます

これは 女性ホルモンの減少による影響などで
どうしようもないことなのです

この どうしようもない現象に無理に抗って
体重を落とす必要はないでしょう

どちらかと言うと

痩せていることよりも
年齢に合ったバランスと
体についている脂肪に 無駄がないことが重要になると思います

ところが
筋力低下と 女性ホルモンの減少によって
今まで以上に 食べない努力をしても 
どうしても 体重が落ちなくなってきます

そのため
バランスの取れた体型を保つには
適度な運動が必要になってきます


このとき
パーソナルトレーニングジムは
短期間で必要な筋肉をつけ 
その副産物として 姿勢の矯正もできてしまうので
最高の女を目指す方には 一番よいトレーニング方法だと思います


●パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは
文字通り 一対一で わたしだけのトレーニングを行なってくれるジムのことです


ライザップのコマーシャルが有名になってからは
パーソナルトレーニングジムが 
私たち庶民のところまで降りてきました

それまでは
パーソナルトレーナーは
アスリートや一部のセレブ 芸能人のための専属として活躍していました

今では
次から次へとパーソナルジムがオープンして
そろそろ 値崩れを起こし始めているような気がします

パーソナルジムと普通のジムでは
一体どこが違うのでしょうか


●一般的なジムのトレーニング方法

一般的なトレーニングジムやフィットネスジムでは
会員が 鍛えたい部位を自分で決めて
自分でマシンを選び 自己流のトレーニングを行ないます


また ヨガやピラティスのレッスンでは
10人以上の会員さんが
いっせいに同じエクササイズを行ないます

トレーナーは 
新しく入会した方に対して つきっきりで指導を行なわないため
会員さんは 他の方のポーズを真似することによって
ひとつひとつの動きを覚えていきます



●パーソナルトレーニングジムの トレーニング方法

パーソナルトレーニングジムに入会をすると
必ず 専属のトレーナーがつきます

専属のトレーナーは 会員さんと一緒に
2か月〜4か月の間
週2回のトレーニングと 毎日の食事の指導を行ないます

パーソナルトレーニングでは
専属のトレーナーが
ひとりひとりに合ったエクササイズ方法を プログラムします

体力のある方は よりハードなトレーニングを行ない
女性や高齢者で 体力のない方には
インナーマッスルから鍛えて
決して無理をせず 
できる範囲のトレーニング方法で 筋肉をつけていきます

トレーニングのやり方は
体が左右対称になっていること
全身に均等に力が加わることを基本として
顔の位置が 中心から数ミリずれていても 
修正を行なった後 エクササイズに入ります

決して 1か所にだけ力が加わりすぎることがないので
トレーニングの結果
肩や腰やひざが悪くなることはありません


●パーソナルトレーニングジムの食事指導

パーソナルトレーニングジムと言うと
1日3回 食べたものを写真に撮って
専属のトレーナーに送るイメージがありますが
このやり方は
すべてのパーソナルジムで 取り入れているわけではありません

しかし
せっかく ダイエットのためのトレーニングを行なうのですから
食事の指導も 面倒なくらい厳しくしてもらったほうがよいとは思います


一般のジムのメリット・デメリット

一般のジムのメリットは
何と言っても 料金の安さと プログラムの数が多いところにあるでしょう

好きな時に ぶらりと出かけて 
好きなトレーニングを行なったり
気にいったスタジオレッスンに 参加することができます
スタジオレッスンは豊富にあるので 選びたい放題になります

ところが デメリットもあります
一般のジムでは トレーナーとの対応が 一対一ではないので
トレーニング方法がわからないときでも 聞きにくい場合があります
また 正しいマシンの使い方を覚えても
数か月後には 基本のポーズを忘れてしまい
自己用のトレーニングになってしまいます


スタジオレッスンでは
大人数に対して インストラクターはひとりなので
先輩たちの動きを真似することで 
運動しているつもりになってしまいます

また しろうとには加減がわかりにくいので
自分が 運動を行ないすぎているのかどうかがわからず
腰やひざを悪くしてしまうことがあります


パーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングジムでは
入会をすると 担当のトレーナーが決まります
同じトレーナーと 卒業するまで一緒にトレーニングを行ないます

トレーニング時間中は
一瞬たりとも目を離さず
ほんの少しの体のゆがみでも 矯正をしてもらうことができます

また 使っている筋肉の中でも 強い部分と弱い部分がわかるので
平均的に鍛えることができるように プログラムを組んでもらうことができます

一般的に
パーソナルトレーニングは 1週間に2回になります
その他の日に 家で宿題トレーニングを行なう必要がないので
その点がとても楽になります

専任のトレーナーは 
食事の指導も つきっきりで行なってくれます

毎回 食べたものを報告するのは面倒ですが
「そうでもしなければ食べ過ぎてしまう」
という方にとっては ベストな方法だと思います

パーソナルトレーニングジムのデメリットは
値段が高いことでしょう

2か月のエクササイズで
15万円から35万円くらいの幅がありますが
安いパーソナルジムでも ポンと支払える金額ではありません

そして
専任のトレーナーによる 
エクササイズの 日にちや時間が決まっているので
忙しい方には 向いていないかもしれません

また 毎日の食事指導がうっとうしいと思う方も 少なからずいるようです

そのため
最近では コースで 食事指導を選べるジムも出始めています


体に筋肉をつけて
正しくダイエットを行なうことは
最高の女性の 絶対条件でしょう








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